女性月经身体怎么调理-健康经验分享-复禾疾病百科

概述: 每月总有那么几天，女性是比较脆弱的，殊不知，每月的这几天其实是与平时的饮食生活习惯有很大关系，是有许多需要注意的

步骤/方法

首先，女性在月经前期很容易出现一些负面的情绪，如抑郁、情绪紧张、忧虑、失眠、疲劳等。一般认为，这与体内孕激素、雌激素的失调有关。此时，女性应选择既有益肤美容作用，又能疏肝、补气、调节不良情绪的食品或者药品，例如卷心菜、瘦猪肉、芹菜、胡桃仁、粳米、鸭蛋、苡米、百合、金丝瓜、淮山药、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、黑木耳、蘑菇等。

其次，在月经来潮期间，较多女性可出现食欲不振、腰酸、疲劳的症状。此时，应该多选用既有益肤美容作用，又对活络血液有益的食品或药品。较宜选用的食品与药品有羊肉、豆腐皮、、红糖、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡肉、红枣、鸡蛋益母草等

　最后需要提醒的是，女性在月经前后身体相比较虚弱，因此忌寒凉，在月经期间，许多在平时有很好的益肤美容作用的食品也应禁食，如香蕉、菱角、梨子、石耳、石花、冬瓜、芥蓝、黑木耳、等。

在月经之后，女性丢失了一部分血液，应多补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血食物。在此期间就可选用既可益肤美容又能补血活血的作用的食品与药品，有：牛奶、鹌鹑蛋、鸡蛋、羊肉、猪胰、牛肉、菠菜、红花、龙眼肉、桃花、荔枝肉、樱桃、当归、等。