久坐引起的腰肌劳损应该怎样保健-健康经验分享-复禾疾病百科

概述: 腰肌劳损，是骨科的一种常见病，白领和长期伏案工作者是这一疾病的高发群体。究其原因，最主要的，就是因为他们长期久坐，长时间不运动，而且长期保持一个姿势引起的。

步骤/方法

姿势：一定要保持良好的姿势，挺胸收腹，保持脊柱正常的生理弧度。而且要经常的变换体位，避免腰部在同一姿势下时间过长。

注意防寒防潮湿。不要受潮，受湿，受凉，尽量不要用冷水，不要长时间待在冷气房里。床不要睡太软的。

运动很关键：一般在起床后就做些腰部运动，平时多做些加强腰背部肌肉的锻炼。另外运动要根据自己的身体情况，适可而止。

营养的摄取：有慢性病、营养不良、肥胖的人要多加休息，不要使腰部太过疲劳，注意营养的补充。