如何来预防腰肌劳损？-健康经验分享-复禾疾病百科

步骤/方法

平时注意自我保健。适当休息，定时改变姿势，尽量避免弯腰拾东西。平时不要翘二郎腿，不要让腰部肌肉一直处于紧张的状态。

平时注意腰部的保暖，避免受凉和外伤。天冷的时候，如秋冬季节，如果腰部发凉，应该及时带上腰围，保护腰部，但不要带的时间过长，休息时候再解除，以免发生失用性肌萎缩。

不要让腰部肌肉超负荷。许多朋友、特别是从事重体力活的朋友更应该注意，不要过分高估自己能承受的水平，要注意休息，否则最后还是健康来买单。