怎样护理腰肌劳损比较好-健康经验分享-复禾疾病百科

步骤/方法

注意劳动姿势。在长时间弯腰劳动的过程中。要安排一定的休息时间，以改变体位，恢复腰部软组织的疲劳，防止劳损。在弯腰从地上搬起重物时，应同时屈曲髋关节和膝关节，这样大腿和小腿的肌肉可以一起用力，从而分散了腰部的力量。

睡觉应侧卧，并保持髋关节和膝关节适当屈曲，这对防止腰部劳损有利，因下肢伸直，可使腰椎呈前凸位，易疲劳。

注意保护腰部。从事过重的劳动，腰部应扎宽皮带、布带或弹性带，以加强脊柱的稳定性，预防腰部劳损。