腰椎间盘突出的理疗法-健康经验分享-复禾疾病百科

概述: 当椎间盘发生突出改变，如果再遇到一些外伤，或者劳累导致，出现腰疼或者一些神经剧痛，就是腰椎间盘突出的表现，可以试着用下面的方法，可以有很有好处的疗效。

步骤/方法

站立，两脚和肩同宽，双手叉腰，做腰部向前弯和后伸各4次，动作要稳健，弯腰要以自己最大的限度为准，尽量使腰部肌肉放松。

直立，双手自然下垂伸直，腰部向左侧弯曲，左右顺势尽量的向下，然后还原，换右侧。左右交替各进行4次。

立正姿势，先以右腿为支撑点站稳，左腿向后慢慢抬起，伸直，收腹挺胸，持续十几秒后还原，然后换左腿，左右交替各操作4次。

双脚和肩同宽，双手叉腰，腰部分别顺着顺时针和逆时针方向旋转，速度由慢到快，幅度由小到大，交替旋转8次。