如何摆脱腰椎间盘突出-健康经验分享-复禾疾病百科

概述: 要想更快的摆脱腰椎间盘突出，单单靠治疗是不够的，同时患者还需要积极的去锻炼，锻炼不仅能够促使疾病恢复，而且还能尽快恢复身体的正常功能，避免出现肌肉萎缩。

步骤/方法

直腿抬高：患者呈仰卧位，双手压在自己的臀下面，然后在慢慢的抬起下肢，并且膝关节要稍微弯曲，最后放下，如此反复15次。

压腿：患者需要坐在床上，一条腿的膝盖需要稍微弯曲，另一条腿要伸直，然后身体慢慢向前倾，压向伸直的下肢，最后在另外一条腿，如此反复。

仰卧抬起骨盆：患者呈仰卧位，双膝要注意屈曲，然后把背部和足部做为支点，慢慢的抬起自己的骨盆，最后在慢慢落下，每天可如此反复20次。

侧卧位抬腿：患者呈侧卧位，腿要伸直，然后慢慢的提前下肢，最后在慢慢的放下，此动作重复10次。