健康的增肥方式-健康经验分享-复禾疾病百科

步骤/方法

适当补充些锌，以改善食欲。要增强锻炼，增加自己的饭量，少食多餐，养成一个健康的饮食习惯，增加蛋白质的摄入，特别是动物性蛋白质，把自己锻炼成一个有肌肉的男人，会给你的女朋友很有安全感

多吃一些容易吸收的食物，甜食易于吸收，脂肪类热量高，应适当多吃些，当然甜食要适量，还有在每餐要适当增加自己的饭量，往往太瘦的的人是胃的消化功能较弱，食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。

吃你想吃的东西，以促进提高食欲，还要补充一些必要的维生素和微量元素，比如山楂，促进你的食欲，增加你进食的欲望。除了正常用餐之外还可以吃一些零食，饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。