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便秘了怎么办!!
发布于 2022-03-04 来源:复禾健康
概述
现如今社会
便秘
的人群太多了,我身边就有好多的朋友饱受便秘的折磨啊,我看他们成天喝着泡的中药,真是苦不堪言。便秘还会使脸上长很多的
痤疮
,很是影响美观。更严重者还会引起便秘性
高血压
。那么便秘后该怎么办呢?以下便是我分享的经验。
步骤/方法
01
记住,一定要多喝水!便秘多是因为大便干燥引起的,时间一长,更加的不易排出。当你身体内有充足的水分的时候,便秘的情况就会得到缓解。
02
水果蔬菜当然也是必不可少的了。水果蔬菜中含有大量的纤维素,可以加强肠道的蠕动,利于粪便的排出。另外要多吃粗粮,也可以辅助肠道的蠕动。
03
平时不要老是坐着,要适量的运动,可以增强肠动力。闲着没事的时候多揉揉肚子,也利于肠道的蠕动。多喝点酸奶效果也是很好的,但不是酸酸乳,必须是那种纯的酸奶。
注意事项
平衡膳食,适量运动,便秘就会缓解!
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