保证宝宝好睡眠的法则

发布于 2022-03-07 来源：复禾健康

概述: 我从生了我家宝宝以后就没有睡过一个好觉，现在她都一岁了，还不能一觉到天亮，害的我经常的感觉头昏眼花的。也没有精神。

步骤/方法

01

保证室内的温度。最适合宝宝睡眠的温度是20℃-25℃，不能太高，高了宝宝就会烦躁，而太低了，宝宝就会被冻醒。而物质里的湿度也要适合了，不然宝宝也会感觉不舒服。

02

在晚上9点以前睡觉。晚上10-1点是人身体里新陈代谢的最快的，最好是让宝宝在晚上9点以前睡觉，这样等到10点的时候，宝宝正好是在深度睡眠的状态。

03

最好的睡眠时间是10小时。宝宝年龄越小，睡觉的时间也就越长，等宝宝渐渐的长大了，睡眠时间也就越来越少了，但是每天也要保证宝宝有10个小时的睡眠时间。

注意事项: 宝宝能不能睡好，饮食也是一个关键。在晚上吃饭的时候，不能让孩子的吃的多，也不能给吃的太少，不然宝宝半夜里会饿醒的。

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