如何改善睡眠-觉醒节律障碍-健康经验分享-复禾疾病百科

概述: 日常除了上班，还有些夜生活，长期的夜生活导致了我往后难以入眠，到了晚上往往精神得很，总想着去外面走动走动。但是长久下去可不是办法，第二天得上班啊，为此向医生求助，希望能得到改善。医生说我是因为之前的生活方式而导致得了睡眠-觉醒节律障碍。

步骤/方法

因为我的症状较轻，医生并没有给我开什么药物，就只是叮嘱我改善以往的生活状态，并按着以下的方法去做。

日常中练练太极，做做运动，让机体和精神状态得到一个比较好的改善。

入睡前尽量不工作或者看有趣的节目，把自己的注意；力转移到看书上面来，看些自己不感兴趣的书籍。

仍保持定时上床的习惯，如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。