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失眠、手脚凉怎么办
发布于 2022-03-01 来源:复禾健康
概述
失眠是指,无法进入良好的睡眠状态或是无法维持睡眠状态,睡眠质量没有保证,睡眠的时间短暂,有间断性不规律,夜里睡不好,白天没有精神。及影响我们的生活也影响我们的工作,手脚冰凉也是很常见的疾病,虽说不是很严重的病痛,但是也会给我们的生活代带来不便。有一个方法对于
治疗失眠
和手脚冰凉都很有效果,那就是足疗泡脚,加上足底按摩。下面就个大家分享一下。
步骤/方法
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首先跟大家先说一下,预防其实是很好地方法,既可以疾病的发生,还可以很好地享受生活,我们平时要有很好地作息时间,饮食规律,生说上要对烟酒,茶叶、咖啡等刺激性食品要远离,适可为止,不可过度饮用。
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第二就介绍一下泡脚,我们每天可以在家里泡脚,凉水河热水兑好了,水温保持在40度为宜。用手摸着温度,感觉凉了再加点热水。每天泡脚时间维持在15-20分钟为宜,后背冒汗最好。
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第三点就是,年轻人一天一次,老年人一天两次最好,泡完脚后可以相应的进行足部按摩,涌泉穴,经常刺激涌泉穴可以改善血液循环,有助于睡眠,年轻人要有足够的耐性,涌泉穴对肾虚者也有很好地辅助作用。
注意事项
失眠症的朋友我要提醒大家一下的就是,一定要有很好地饮食习惯,作息时间要规律,生活要规律,失眠症就不会找到你了,任何事物都是相辅相成的,我们要爱惜我们的身体,还自己一个健康的生活态度。
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