确定
产后要注意减压
发布于 2022-03-01 来源:复禾健康
概述
其实
怀孕
的时候,准妈妈们就会觉得压力很大,总会有些莫名其妙的情绪,总会觉得紧张兮兮的。这种情绪不会在生完宝宝以后立马消失,相反,如果生完孩子后得不到关心,不会自己降压,那可能会更严重。
步骤/方法
01
身体全面放松。话说基本上生完宝宝的妈妈们都会有些紧张的情绪,有时候会很压抑,这是正常的,不过当自己压力大的时候,我通常会去洗一个温水澡,用热毛巾敷在眼睛上,全身放松,静静躺着,什么都不想,缓缓入睡。
02
无聊时听听歌。人一无聊就会瞎想,就会想东想西的,莫名其妙的担心,特别是当妈妈们刚生完宝宝,身材走形,老公又不会关心谅解。所以,当妈妈烦心的时候可以听一些喜欢听的音乐来放松自己,比如我常常会放一些钢琴曲,舒缓自己的心情。
03
倾诉。当你烦心的时候,可以像一些自己的朋友说说,或许你说出来之后就会好很多。我每次难受,有时候和老公吵架时,我就会选择和我妈妈讲讲,因为讲出来之后,就没有那么紧张了。
注意事项
生完宝宝以后,还要给宝宝喂奶,所以,保持一个良好的心态,健康快乐的情绪是很重要的。如果一直压力很大,处于紧张中,奶水也会严重不足。
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