膝关节骨刺和风湿性关节炎关节积水该如何治疗-健康经验分享-复禾疾病百科

概述: 上下楼梯的时候，总觉得自己的膝关节好痛，而且每次蹲下的时候，总会觉得膝关节那里有一瞬间钻心的痛，刚开始没怎么在意，就在蹲下时自己小心点。后来发现总是这样不是办法，就跑去医院检查，结果是膝关节骨性关节炎。再后来，在医生的治疗，以及自己平时的调养之下，如今的膝关节不会痛了。下面，我和大家分享一下我的经验

步骤/方法

首先就是平时注意走路和劳动的姿势，不扭着身体走路和干活。也要避免长时间下蹲，因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍，长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。

然后就是3出门逛街、游玩、走远路时我都不穿高跟鞋，而是穿厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节发生磨损，引起膝关节疼痛。坚持按摩或拍打膝部可加速膝部的血液循环，但力度要适当

直腿抬高是一种简单易行的锻炼方法：平躺在床上，把腿伸起，让大腿上的肌肉收紧、绷直，与床成45度夹角，每次维持1秒钟，再慢慢地放下，如此重复50次。持续练习，对加强膝关节的抗负荷能力很有帮助。