如何缩短恐慌时间-健康经验分享-复禾疾病百科

概述: 当一些症状出现时，他们会感觉到慌乱，神经过敏，焦躁不安，这就是恐慌的表现。许多人的恐慌表现在---呼吸短暂的急促，容易眩晕或者昏厥，吞咽困难，休克肌肉痉挛，手脚麻木，呼吸不畅等，未来战胜恐慌，了解一下系统的呼吸办法，解决恐慌带来的困扰，了解了解吧。

步骤/方法

平躺在床上或者是地板上，在你的腹部上放两个枕头，用眼的余光观察最上面的枕头。当你吸气是膈肌向上膨胀，枕头被托起；当你呼气时枕头会下降。

平躺将手放在腹部上，看着天花板，然后闭上眼睛，深呼吸，感觉你的手在腹部上下移动。

重复第二步，这次注意力放在膈肌上，感觉上下移动。

坐在沙发上，斜靠着以便能看到腹部。当你进行腹试呼吸的时候，观察你的腹部上下移动。

坐直重复第四部。保持胸部以及肩部不动，这才说明你做正确了。

站立，重复第五步。