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肩关节周围炎怎么防治
发布于 2022-03-10 来源:复禾健康
概述
肩周炎
在我们周围很常见,
颈椎病
和肩周炎是办公室工作人群的常见病。因为持续好几个小时保持一个姿势导致肩关节过度劳累,肩关节功能受到影响。尤其是白天工作后,晚上
疼痛
会更加明显。还有一些老年人会在天气发生变化的时候,出现肩痛,颈部痛等症状。关于该病的防治,我跟大家分享一下。
步骤/方法
01
首先,尽量避免长时间上网,对于办公室工作者,要做到每小时休息5到10分钟,活动一下颈肩部和手腕。
02
还有,疼痛的时候可以做一下摇头,耸肩的动作,可以用热毛巾热敷一下,用双手揉肩。按摩和热敷可以促进局部的血液循环,缓解疲劳。
03
要保暖防寒,为了预防肩周炎,中老年人应避免受凉,一旦着凉也要及时治疗。治疗上可以采用中医的一些方法,用舒筋止痛的膏药。
04
加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和发展。肩关节周围韧带,肌肉的锻炼强大,对于肩周炎的治疗恢复也有帮助。
注意事项
温馨提示:文章内容仅供参考,如果您有就诊需求,可以将病症信息提交给我们,以便我们能及时与您联系!
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