概述
之前我们单位举行了一次篮球比赛,而我也是个篮球爱好者,所以就自然是比赛者之一了。比赛正进行得激烈的时候,不知道被谁撞了一下,我的腰就突然向前屈曲。而当时我就感觉听到了响声,随之我的腰部像“折断”了一样,失去了支撑感。同事赶紧送我到医院,经过检查发现是棘上韧带损伤。后经过了治疗以及康复保健,我的身体慢慢得到了恢复。现在跟大家分享我的经验。棘上韧带损伤需要怎样治疗
步骤/方法
    01
    因为进行比赛的时候是比较猛烈的,所以我的情况是比较严重的。而结合了我的实际病情,医生对我进行了手术探查及修补术。半个月后就拆线了,然后就将石膏固定住我的腰部两个月,此时我会逐渐下床活动。
    02
    为了使我的身体恢复得更快,我每天早上起来以及晚上临睡前都会进行腰背肌功能锻炼。而我进行的锻炼是这样的:把两只脚分开,使两脚的距离与肩同宽站立,两手叉腰,做好预备姿势。然后使腰部充分前屈和后伸各四次,运动时我会尽量使腰部肌肉放松。接着回复到预备姿势,使我的腰部作顺时针及逆时针方向旋转各一次,然后由慢到快,由大到小,顺、逆交替回旋各八次。
    03
    因为我是一个程序员,所以被疾病治疗以及康复保健耽搁了3个多月后,我就开始回到了工作岗位。但是我并不会像以前那样工作起来就拼死拼活的,我会更注重劳逸结合,工作累了就会让自己休息15分钟,并且站起来做个伸展运动。
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