哪些锻炼可以很好的预防肩周炎-健康经验分享-复禾疾病百科

概述: 许多40岁以上的人，尤其是患有慢性病者，常因体质较弱、代谢较差而引起肩关节疼痛和活动障碍，好象“枯住”和“冻结”起来一样，不能活动。

步骤/方法

肩周炎能用体育锻炼来预防吗?这要具体分析，不能一概而论。对于因体质和代谢因素引起的肩周炎，可以通过经常做休操在一定程度上得以预防。因为这一类型肩周炎的发病，往往与长期缺乏运动有关—由于缺乏锻炼，体质较弱，肩部和上肢运动不足，从而可能引起局部血液循环瘀滞，加上上了年纪，新陈代谢较差，因此肩关节的滑囊和周围的肌腱容易发生变性、钙化和炎症。而进行医疗体操，则能增强体质，改善血液循环和物质代谢，从而有助于预防肩周炎。

预防肩周炎的体操比较简单，但要坚持每天都做1-2次。下面介绍一种常用的预防肩周炎医疗体操。

耸肩(旋肩)——向前旋肩约20次，向后旋肩约20次。)两臂轮流伸直前推，做10-20次。两手相握提起至头上，然后经头后放下，约做10-20次。两臂用力向前后做有节律的摆动，约做10-20次。