怎样治疗脊椎病引起的腰痛-健康经验分享-复禾疾病百科

概述: 我二姐，是一名白领，是个令人羡慕的职业啊，不过，二姐去年开始就会脊椎痛了，经常痛到她无法工作，今年还引起了腰痛，每次工作的时候都会发作很严重，后来一个朋友告诉姐姐一些方法，效果还不错，现在我将我知道的方法和大家分享一下。

步骤/方法

加强腿部分力量锻炼：除了躯干部锻炼，腿部肌肉在保持良好姿态的身体力学方面也起到重要的作用。强健的腿部力量能够有效分担腰背部的负担。

注意保持正确的姿势，不正确的姿势可以使椎间盘压力增大、肌肉紧张、关节受损。所以，保持良好的姿势对防止腰背疼痛非常重要。

用小枕垫好腰部：在采取坐姿时应该用小枕头垫在腰部，每隔半小时可以去掉小枕头5分钟，这样能让腰部经常变换位置。坐得太久了应站起或走动一会儿，并做伸腰动作，让腰部肌肉得到休息。

举重物时要保持正确的动作：举重物时注意两腿分开，以保持重心稳定。下蹲时注意收腹，让腰椎始终保持良好的排列。