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颈肩痛怎么办
发布于 2022-03-10 来源:复禾健康
概述
因为长期劳动,颈间经常性酸痛,医生说是我患了
肩周炎
。后来,我坚持每天早上起床后自觉做3 种锻炼,一段时间后就不治而愈了。下面我给大家说说我的做法,如果您或者身边的朋友也经常有颈间痛的情况出现,也可以跟着步骤试着做做看哦。
步骤/方法
01
用健康一侧手揉按患病一侧肩部肌肉,由上至下、由前至后反复作按摩30 次。
02
将患病一侧上肢向前高举、向对肩高举、向后旋至对肩的肩胛部、将手在胸前做圈形旋转活动,每个动作各30 次
03
预先在墙或树干上作好标度,然后用最大气力忍住疼痛将手臂由低到高地上举,使手指触到自定的标度,连续做30 次。
04
3 项共做肩部活动180 次。我每次忍痛坚持,然后缓慢渐进,锻炼1 个月,病痛就不治自愈了。你们也可以试试哦。
注意事项
温馨提示:文章内容仅供参考,如果您有就诊需求,可以将病症信息提交给我们,以便我们能及时与您联系!
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