怎样缓解网球肘滑膜炎带来的疼痛

发布于 2022-03-10 来源：复禾健康

概述: 不打网球也会得网球肘，这让很多人都因此而倍感烦恼。患病以后，患肘不仅会疼痛，而且也不能自如的活动，提重物时物品可能会从手中滑落。

步骤/方法

01

四指推肘：患者坐位，患肘置于桌上或治疗床上，肘下垫以软枕，以大拇指与食、中、无名三指相对附着，施四指推法于肘外侧及前臂桡侧，重点在肱骨外上髁周围，操作3分钟。

02

点按穴位：以拇指指端着力点按阿是穴、曲池、尺泽、手三里穴，直到有酸胀感，每穴操作30秒钟。

03

鱼际擦肘：暴露患肘，局部涂抹适量冬青油膏，用小鱼际擦肘外侧及前臂桡侧，以局部感到温热为度。

04

弹拨肌肉：拇指弹拨前臂伸肌，自上而下操作15遍。

05

提拿肌肉：以大拇指与食、中二指相对提拿前臂伸肌，从上到下操作20遍。

注意事项: 在平时频繁的伸腕、伸指动作，会诱发网球肘的发生。但很多患者可能不会当回事，以为通过简单的休息就可以缓解，但其实该病需要尽快予以治疗，才能不加重对身体的伤害

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