预防高血脂症-健康经验分享-复禾疾病百科

概述: 所谓高脂血症，是指人在早晨空腹时，血液中的胆固醇或甘油三脂的浓度超过了正常人的标准而言。高血脂症也可分别称为高胆固醇血症或高甘油三脂血症。注意饮食的选择，对预防高脂血症还有帮助，以下介绍有助于预防高脂血症的饮食

步骤/方法

限制总热量：凡是体重超过正常人者，都应限制膳食中的总热量。从事一般工作的成年人，每日不超过一千五百千卡，重体力劳动者可适当增加，但不应禁荤腥饮食

少食多餐，定时进餐。就餐的时间对血脂的影响较大，若晚餐进餐时间过晚，食物过于肥腻难消化，会助于胆固醇在动脉壁沉着，导致动脉硬化的发生。因此，晚餐除吃得清淡点，还应注意午晚餐时间间隔不宜太长。

多吃蔬菜水果。水果蔬菜中，含有大量维生素C，可以降低胆固醇，减轻或防止动脉硬化。蔬菜中的纤维素含量高，可以是体内胆酸增高，胆固醇含量降低，洋葱和大蒜有降低血脂，防治动脉粥状硬化和预防高血压的作用。