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如何预防踝关节软骨损伤
发布于 2022-03-10 来源:复禾健康
概述
你是运动爱好者吗,如果你的答案是肯定的,那么就要小心了,我有个哥们上个星期在打球时不小心弄伤了脚踝,造成踝关节软骨损伤,经过治疗后,现在情况已经好多了,下面跟大家分享一下关于
预防踝关节软骨损伤
这方面的一些知识。
步骤/方法
01
首先在进行体育运动时一定要做好热身运动,先活动活动一下手腕、脚踝处的关节,避免突然运动而拉伤韧带。
02
运动时的姿势尽量正确,特别是一些专业性比较强的运动,例如跳高、体操这些,尽量把动作看清楚了,再进行尝试。
03
平时要多吃些含钙量丰富食物,例如新鲜的蔬果、鸡蛋、牛奶这些,如果有需要也可以到药店买些专门的钙片吃,也可以适量晒晒太阳,有利于钙的吸收。
注意事项
温馨提示:文章内容仅供参考,如果您有就诊需求,可以将病症信息提交给我们,以便我们能及时与您联系!
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