老年人应该如何预防骨关节炎

发布于 2022-03-02 来源：复禾健康

概述: 骨关节炎对老年人的危害很大，会造成老年人行动不便，生活质量下降，而且还受到骨关节病痛折磨，那老年人朋友应该如何预防它了？

步骤/方法

01

应该减少不合理的运动，比如长时间跑、跳、蹲，减少或避免爬楼梯等。进行适当的保健运动，比如有氧锻炼，关节功能训练，肌力训练等。对活跃关节的机能。

02

采用一些行动辅助工具，可以减少骨关节的负荷，对骨关节进行保护，比如可以采用手杖、拐杖、助行器等工具，分担负荷。

03

在经济条件允许的情况下可以适当的进行物理护，这样可以增加局部血液的循环、降低炎症反应度。方法有：热疗、超声波、针灸、按摩、牵引、经皮神经电刺激(TENS)等。

注意事项: 身形比较胖的老年人朋友，要注意要进行适当的减肥，因为骨关节已经老化，承担负荷可能像之前那么有力，对身体支撑的限度有限。

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