高血压和高血脂哪些东西不能吃-健康经验分享-复禾疾病百科

概述: 如果已经患有高血压和高血脂就更要注意饮食和日常的生活习惯的调整，这二种俗称富贵病，多是日常生活习惯不正常或饮食不正常造成的，因此要忌嘴。不能暴饮暴食，要注意饮食搭配，选择上多素食，或全素对于病症是有好处的，不能吃的东西主要在选择上当然是少吃或不吃为好，不是绝对地不能吃。除非特别严重的情况下。比如高胆固醇高脂肪的食物如动物内脏肥肉等要少吃或不吃，肉食要少吃，或适量。选择健康的食品。多吃有益的蔬菜和水果，多运动，搭配适量的粗粮，荤食在一定的时间内少吃或不吃为好，可以比较有效地达到减脂减压的效果。少食多餐为好。注意一次食量不宜过多。七成饱即可。

步骤/方法

对于高血压或高血脂通常一是要注意饮食，二是保持乐观的心境，三是作息规律保证睡眠质量，应该忌嘴的食物要忌嘴，不要吃或尽量少吃，戒烟戒酒。不吃高脂肪高胆固醇的食物等，不要暴饮暴食。

可以适当多吃些有利于血脂和血压的食物，比如芹菜、木耳、、绿豆、各种绿色蔬菜、粗粮、香蕉、生花生、芝麻、含丰富维生素的蔬果汁等。并且注意饮食规律，保持一定的体重，不能肥胖，如果体重过重要注意减肥。因为很多类似的问题多有肥胖引起的。

荤素搭配上要注意不要偏食，就是要科学和合理。素食为主，或者全素都可以选择，具体要以个人身体状况为标准，不能一概而论。饮食要结合自己的情况科学选择。平时保持良好的心境以及积极的心态很重要。并且要保证睡眠质量。