如何避免老年骨质疏松的发生-健康经验分享-复禾疾病百科

步骤/方法

补充钙制剂和维生素D：一般钙剂不易被吸收，当钙和维生素D同时服用时，维生素D能促进钙在肠道内吸收。每天可服用乳酸钙2-4克，维生素D500-2500国际单位。当前钙剂比较多，其中“钙尔奇-D”含钙量大，每片含元素钙600毫克，钙吸收比较好。

加强体育锻炼：经常做室外活动，锻炼身体。运动能促进机体活动和肌肉收缩，促进骨的生长和钙在骨内的沉着，减少骨的丢失。如果经常晒太阳的话，还可以促使维生素D的合成，更有利于肠道为钙的吸收。

性激素应用：已明确诊断为骨质疏松症的患者，单纯饮食治疗及补钙常难以奏效，可周期性使用雌激素。另外，围绝经期妇女也应适当补钙，同时为了避免雌激素减少导致骨质疏松，应适当补充雌激素类药物，但必须在医生指导下应用，选择好适应症。