骨质疏松防治大法-健康经验分享-复禾疾病百科

概述: 　　骨质疏松是很多人的长病，尤其是老年人最普遍的疾病，而预防骨质疏松的最佳时机，则是在年轻时期；而预防骨质疏松的最好方法，则是在于年轻人日常的生活起居中。

步骤/方法

　　1、在日常饮食中加大奶制品的比重，补充钙质，钙是最有利于预防骨质疏松的，可以增加骨骼的厚度。而一些对奶制品过敏的人群，可以通过虾皮、海产品、豆类食品来替代奶制品补钙。

　　2、平时出门步行、日常跑步锻炼、上下班不坐电梯而走楼梯等都可以强化骨骼组织，有助于预防及延缓骨量丢失，还可以改善机体的全身情况，提高骨骼韧带的灵活性。同时要注意防止日常生活中的跌倒和创伤，户外运动时多加注意，减少骨折的发生率。

　　3、坚持正确的站姿、坐姿，站立时，抬头挺胸，两个肩膀往后张开，挺腰收腹，不要弯腰驼背；坐着的时候，要抬头脖子向后挺，身体坐直，不能靠在椅子上，更不能趴在椅子上，同时两只脚平放在地上；躺着的时候，脖子要放在枕头处，这样能让脖子更好的处于放松状态，同时也能让颈椎得到休息，腰背部要挺直。