关于骨质疏松营养的补充-健康经验分享-复禾疾病百科

概述: 现在越来越多的人患有骨质疏松症，大多数是50岁以上的老人，这是因为老人长期缺钙的一种后果，其实女人当过二十八岁，男人过三十二岁以后开始，身体中的骨钙就会慢慢流失了，随着年龄不断的增加，这种情况也会越来越严重，最后便形成了骨质疏松症，骨质疏松会给人带来许多危害，会造成经常性的骨折，影响行走，所以防止骨质疏松和治疗骨质疏松是很重要的。

步骤/方法

经过一些权威人士的研究发现，饮食与骨质疏松有着很大的关联，那么我来具体说说吧。首先，未满十八周岁的青少年，每天所需的钙为1200毫克，成人需要800毫克，还要多摄取足够的维生素D，这样才能更好的帮助钙吸收。

然后，平时可以多吃些含钙高的食物，比如海带，带鱼，骨头汤，这些都含有钙质，可以给人体补充钙，同时应该配合多晒晒太阳，通过紫外线照射皮肤，会产生维生素D帮助钙吸收，这是比较好的办法。

最后，平时的饮食过程中，要戒掉许多不好的习惯，碳酸饮料不能喝，它会分解钙质，让钙流失，烟酒辛辣刺激的也不能吃，随身体非常的不利，所以好的饮食习惯对于自己的生活也是很有帮助的。