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腹胀,怎么办
发布于 2022-03-10 来源:复禾健康
概述
我是一个
腹胀
的人,经常感觉肚子不饿,吃一丁点东西就吃不下其他东西了,很容易就
消化不良
,还总是打嗝。后来去医生那里拿了一些药回家吃之外,医生还给我几条建议。
步骤/方法
01
医生告诉我,因为我的肠胃消化不好,所以就要少吃一些像土豆、面食、卷心菜这这种高纤维的食物,也不要吃像炒豆子、硬煎饼这种不消化的硬性食物,因为这些东西吃了之后会在我的肠胃里待的时间比较长,很容易引起我的腹胀。
02
平时生活要改变吃东西的习惯,我是一个上班族,经常一边走一边吃东西,其实这样是不对的,很容易吞进去很多空气,所以腹胀的人吃东西不能狼吞虎咽,不然很容易引起腹胀。
03
多锻炼身体,最少每天要坚持一个小时的运动,医生告诉我,如果吃饭两个小时候之后去慢跑30分钟效果最好,这样不但能够帮助我消化系统正常,还能帮助我克服一些不好的情绪,一举两得。
注意事项
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