概述
平时干活的时候经常不注意，总是会把腰扭伤了，也去了很多次医院，看过很多医生，现在扭了腰都不用再去看医生，自己整整就好了，再次与大家分享一下扭了腰之后怎么办
步骤/方法
    01
    病情轻的，在硬板床上睡1-2个星期就会好了，建议平时多睡硬板床
    02
    扭了腰的时候，平躺在床上，用了抬高腿，抬到疼的时候也不要放下来，再往上抬，一直抬到最高点，每天多抬几次，也可以根据自己的情况，慢慢增加次数
    03
    背靠着墙壁，坐在椅子上，两腿伸直放在地上，弯腰，两手向前伸尽量能摸到脚部，然后做像划船一样的动作。
温馨提示：文章内容仅供参考，如果您有就诊需求，可以将病症信息提交给我们，以便我们能及时与您联系！ 预约就诊