怎么可以预防便秘的发生呢-健康经验分享-复禾疾病百科

步骤/方法

想要远离这个疾病的困扰的话，那么你就要有比较固定的时间去排便，就是无论你有没有感觉，你都要到厕所去蹲个几分钟。每天都是这样，蹲在马桶上的时候不需要用力的强迫自己排便。只要顺其自然就好。慢慢的你就会养成习惯，到那个点的时候自然就想排便。

还有就是在饮食上面，应该多吃一些新鲜的蔬果，因为这样的可以增加大肠的蠕动，可以促进排便的行为。还可以在每天的早上喝上一杯温水，这样可以有清清肠胃的作用。

最后就是需要锻炼了，如果你是长时间坐的学生或者是白领的话。那么也要抽几分钟的时间，多喝点水，活动活动，这样才不会让屁股上面的神经整天都处于紧张的状态。