产后便秘该怎么办呢？

发布于 2022-03-02 来源：复禾健康

概述: 自从生完宝宝月子里喝水比较少，可能缺少水分，常会出现便秘的情况，所以我想了解一下产后新妈妈便秘应该要怎么办呢？

步骤/方法

01

很多新妈妈都会出现产后便秘、肛裂、痔疮等现象，所以建议新妈妈可以多吃一些易消化的食物，少吃辛辣刺激的食物，多吃一些新鲜的蔬菜、水果，多喝水来帮助排便。

02

产后不要整天躺在床上，适当的运动对身体是有益的，能帮助有效的排便，可以做一些小运动，不要做一些剧烈的运动，可以散散步、打打太极、跳跳广场舞等。

03

产后还在坐月子的新妈妈如果不能下床，也可以在床上做做运动，可以练练腹部，或者做缩肛运动，锻炼骨盆底部肌肉，促进肛门部血液回流，这样能有效的防止便秘。

注意事项: 便秘的新妈妈可以每天空腹喝一杯蜂蜜水，来调节肠道。

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