概述
钙是我们人体非常重要的东西，然而在许多青少年长身体的时候总是会缺钙，那么在这个时候我们应该吃一些什么东西呢可以帮助我们补钙的食物
步骤/方法
    01
    首先是牛奶，牛奶的营养价值是特别高的，然而牛奶当中当中有许多的蛋白质，并且可以良好的帮助我们吸收东西，牛奶当中的钙也非常的丰富，很适合青少年
    02
    其次是豆腐，不要认为豆腐没有营养，其实豆腐在我们的生活中也有他自己的功效，豆腐可以为我们的身体提供蛋白质，然而还有丰富的钙，钙可以帮助我们长身体
    03
    最后燕麦，燕麦是五谷杂粮之一，然而他对我们的身体是很有帮助的，燕麦可以给我的身体提供营养，并且还可以润肺，补肾，他其中的钙也是特别多的
注意事项
最后我希望大家可以顺利的完成养生，因为只有拥有一个好的身体，才可以做更好的事情，没好一个好的身体那么什么事情都不能做
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