经常便秘要怎么调理啊-健康经验分享-复禾疾病百科

概述: 现代人，很大一部分饮食习惯不好，许多都有便秘问题，每天做好“昨日进，今日出”的体内环保，才能让你天天神清气爽，身体轻盈一整天！但是经常便秘怎么办？经常便秘怎么治疗？

步骤/方法

可以吃高纤维食物，纤维质能增加粪便体积，帮助肠胃蠕动，刺激排便，建议每天至少摄取5-7份的蔬菜水果，及其他高纤维食物，如糙米、五谷米、南瓜、番薯、薏仁、香蕉、木瓜、柳丁、柑橘类、竹笋、木耳等。

酵素也有很好的效果，生食的蔬果谷牙中含有酵素，能将各种营养素转化为身体可消化吸收的成分，有利代谢。纯天然的佰纳吉酵素对治疗便秘是很有效的哦！

番薯也不错，蕃薯的维他命E含量足足是糙米的两倍，同时也含有很多克服成人病不可缺少的钾。黄色品种的蕃薯含有丰富的维他命B、胡萝卜素，对预防捱癌的发生很有效果。