如何治疗便秘的毛病?-健康经验分享-复禾疾病百科

步骤/方法

如果患了便秘就需要从饮食上着手，要多吃含纤维的食物，比如粗粮，粗面食物都对便秘有很好的治疗作用。而且也可以适量吃些水果，苹果就是不错的选择，苹果里的果胶能软化大便，对排便很有帮助。

出现便秘后一定要多喝水，喝水能够润肠，还能有效促进排便，而且平时也要加强锻炼，促进肠胃蠕动，平时要养成按时排便的良好习惯，而且最好是晨起及餐后是最易排便的时间。

养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。