秋季饮食养生小经验-健康经验分享-复禾疾病百科

概述: 随着人们生活水平的提高，吃饱饭对于大家来说早已不是问题，但是吃什么，怎样吃渐渐步入了寻常百姓家比较在意的实现范围内，入秋后空气干燥，给大家介绍几个清心养肺的食材。

步骤/方法

水果：梨。首先梨是时令水果，失眠上很容易就能买到新鲜的梨子，营养保持的比较完整。其次梨喊得汁水多，含有丰富的维生素以及各种矿物质，生津润肺效果堪称水果之王。用蜂蜜和梨子熬汤，对于咽喉效果不是一般的好。

蔬菜：莲藕。秋天也是莲藕上市的时节。莲藕性温，可以帮助收缩血管，多吃莲藕有补血养肺的作用。多吃些汁多脆嫩的莲藕也有清心安神的作用。可以凉拌，掺一点木耳炒着吃也行。

五谷：花生。十月份左右新鲜的花生就该都上市了。新鲜的花生煮着吃或者打豆浆喝。花生含有超高量的蛋白质和不饱和脂肪酸，花生的红皮还有医疗保健的作用，花生和红枣一起吃还有补血的作用。