怎么才能预防便秘？-健康经验分享-复禾疾病百科

概述: 我平时比较喜欢吃辣，但是不喜欢喝汤，前几次出现过便秘的情况，现在有所好转，便秘的那几天真是让人难受，我找了几个可以预防便秘的方法，看来效果还是不错的，现在有时候还会吃辣的，但也没出现过便秘。

步骤/方法

每天平躺在床上，然后把双膝稍微弯曲，然后把左手平放在肚脐上面，把右手放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉肚子，轻轻的，每天做2～3次，每次5～10分钟，通过腹部的按摩也是可以帮助治疗便秘的。

把新鲜的柠檬切成片状，把它放杯子里，每天用温水进行冲泡，每天喝一杯柠檬水，不仅对皮肤有帮助，还能调节全身，对便秘效果也是挺好的，坚持吃，一般是不会再出现便秘的情况。

平时应该多吃含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便，比如可以多吃土豆，番薯之类的，可以把番薯蒸着吃，对排便是非常有帮助的。