怎么有效治疗便秘？

发布于 2022-03-02 来源：复禾健康

概述: 便秘形成的原因有很多，比如心情抑郁、饮食不当、压力太大等，我们首先要找到便秘产生的原因，才能对症下药。今天我给大家分享如何有效治疗便秘的方法。

步骤/方法

01

首先要养成每天排便的习惯，不管能不能排出来，养成每天蹲厕所的习惯，这样能让肠道形成自己的“生物钟”，然后排便的时候要专心，不让残留的大便留在身体里。

02

按摩腹部能促进肠胃蠕动，缓解便秘。每天晚上睡觉前躺在床上，把双手搓热后，按摩腹部5分钟，按完后有种全身通透的感觉，这能帮助排便，还能瘦小肚子。

03

从饮食上的调理，便秘者要多喝水，多吃水果，吃香蕉能通便，但要选择成熟的香蕉，因为生的香蕉很涩，反而会造成便秘。另外吃带皮的苹果也能帮助排便。

注意事项: 像很多人上厕所时喜欢看书、玩手机，这样不专心排便很容易造成便秘。

温馨提示：文章内容仅供参考，如果您有就诊需求，可以将病症信息提交给我们，以便我们能及时与您联系！预约就诊