准妈妈补叶酸吃什么食物-健康经验分享-复禾疾病百科

步骤/方法

首先富含叶酸的蔬菜有莴苣、菠菜、蕃茄、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

其次富含叶酸的新鲜水果有橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏子、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等

最后富含叶酸的动物性食品有动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，肉类如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。豆类坚果类食品有黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等，谷物类有大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。