造成便秘的饮食原因

发布于 2022-03-02 来源：复禾健康

概述: 现在一般很多年轻人都有便秘的情况，让便秘者很痛苦，给生活带来了很多不便，便秘是什么原因呢？那都是因为平时饮食的不规律，一起进来看看吧。

步骤/方法

01

很多女性人为了减肥，大部分都节食不好好吃饭，经常是吃了上顿不吃下顿，这样的话就不能刺激肠道的吸收，长期下去，就会引起便秘。

02

水是生命的源泉，都知道饭可以好几天不吃，但是水必须要喝的，想要预防便秘，就要坚持每天都喝水，对于便秘者，早晨起床可以喝点盐水，可以起到缓解的功效。

03

平时吃饭尽量以清淡为主，最好要有汤类的食物，少吃一些辛辣刺激性食物，饭后可以喝一杯菊花茶，可以降火，晚饭后最好是外出散步运动，经常不运动的话，也会引起便秘的。

注意事项: 想要预防便秘，每天可以喝一包酸奶，它有利于调节肠道的平衡。

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