孕期每天摄入多少热量才足够-健康经验分享-复禾疾病百科

步骤/方法

首先孕早期，准妈妈不必刻意加大热量摄入，维持孕前水平即可，因为此时期胎宝宝并不需要太多的营养。

其次孕中期开始，每天需要比孕前增加200千卡的热量，这相当于多吃大半碗米饭，或一个中等大小的鸡蛋加200克牛奶，或一片面包加一杯130毫升的酸奶，或一片面包加一个中等大小的苹果。

最后孕晚期主食400克左右；鸡蛋l－2个或豆制品100－150克；孕妇奶粉250ml；鱼或肉类食品100一150克；蔬菜500克；水果l－2个；每周进食1次猪肝，2－3次虾皮，海带或紫菜。