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孕期每天摄入多少热量才足够
发布于 2022-03-08 来源:复禾健康
概述
热量就想当于能量,
怀孕
期大家都知道孕妇是需要非常多的能量来供给胎宝宝的,但是,每天要摄入多少热量才能提供足够的能量呢?
步骤/方法
01
首先孕早期,准妈妈不必刻意加大热量摄入,维持孕前水平即可,因为此时期胎宝宝并不需要太多的营养。
02
其次孕中期开始,每天需要比孕前增加200千卡的热量,这相当于多吃大半碗米饭,或一个中等大小的鸡蛋加200克牛奶,或一片面包加一杯130毫升的酸奶,或一片面包加一个中等大小的苹果。
03
最后孕晚期主食400克左右;鸡蛋l-2个或豆制品100-150克;孕妇奶粉250ml;鱼或肉类食品100一150克;蔬菜500克;水果l-2个;每周进食1次猪肝,2-3次虾皮,海带或紫菜。
注意事项
若腿有抽筋现象,最好在增加一顿孕妇奶粉的量,或者再多喝些骨头汤。以上所说按准妈妈口味爱好经常更换餐单。
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