便秘该怎么做？-健康经验分享-复禾疾病百科

步骤/方法

有的人便秘就是上不出来厕所，并且肚子岔气，那么对于这种病情，我们应该如何预防呢？

其实，很多疾病都是由于饮食引起的，在饮食方面最好吃的清淡一些，少吃一些辛辣，油炸性食品，还有白酒，咖啡等一些刺激性的饮品，多吃一些蔬菜，水果，比如苹果，猕猴桃之类的，保证足够的休息时间，定期的去户外锻炼下身体，呼吸下新鲜空气。

每天早上应该去上一次厕所，最好是定时间的，如果还上不出来的话，每天早上应喝一杯到两杯的白开水，因为香蕉是通宿便的，所以应该保证每天一根，禁止吸烟，喝酒，辛辣食品，保证良好的心情，也是非常重要的。