怎么做能够防止便秘

发布于 2022-03-03 来源：复禾健康

概述: 许多上班族或者学生的压力越来越大，日日的焦虑让她们开始便秘，那么，遇到便秘的问题，我们应该怎么做呢？

步骤/方法

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方法一：注意饮食。便秘期间可以不需要减少食量，充足的食物能够促进肠胃消化吸收，更好的开始蠕动，而清淡的食物也能够帮助我们充分的消化吸收食物

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方法二：保持愉快的心情。心情不好的时候会引起条件性的便秘，此时不需要过多的寻求解决方法，只是需要自己去爬山或者其它娱乐活动放松一下自己就可以了

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方法三：保持持续性的运动。许多运动，比如说上下蹲，蛙跳等能够有效的增加肠胃的蠕动，让它更加有利于吸收和消化，而持续性的运动也可以适当调节自己的心情

注意事项: 泻药对便秘的人来说是不可取的，会造成身体机能的紊乱

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