让便秘挥之即去-健康经验分享-复禾疾病百科

步骤/方法

每日三餐都定时定量，饭后1小时左右可适量进行低负荷运动。餐前不要喝太多的水，饭后半小时左右再喝水。也可以咨询按摩科医生，进行穴位按摩，包括顺时针按摩腹部或肚脐周围，促进肠胃的活动。

其实吃饭和答辩应该一样重视，因为只吃不拉是是很可怕的事情。最好是早晨起床后能够按时排便，适量运动后喝水或者是在不行也可借助于大黄等其他的外力作用促进排便。如果在有便意后还是抑制住排便的话，会加重便秘的程度。

多吃含有高纤维的食物，包括白菜一类的蔬菜、高纤维类、菌菇类、等。饮食也要规律，不要饥一顿饱一顿，更不能挑食。