准妈妈怀孕3月的饮食要注意什么-健康经验分享-复禾疾病百科

步骤/方法

首先要控制食盐摄入量，因为准妈妈怀孕时期肾脏功能正在减退，因此要减少盐的摄入量，以免造成水肿和高血压，但也不能不摄入盐，以每天6克以内为好。除了炒菜注意控制少放盐，还要少吃咸菜、腐乳等含盐量较高的食物。

其次多吃富含膳食纤维的食物。这个月你易发便秘，需要多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、豆角、豆芽、胡萝卜、黄瓜、南瓜、草莓等都是不错的选择。

最后吃些对调节情绪有益的食物。这个时期的准妈妈受体内激素的影响易感到焦虑，而香蕉、甜瓜、菠萝这几种水果中含有一种能够帮助人体制造“快乐激素”的氨基酸，帮助人们克服精神忧郁，缓解紧张情绪。