尴尬-便秘怎么办？-健康经验分享-复禾疾病百科

步骤/方法

首先要从饮食方便开始入手了，要多吃一些能消化的东西，切忌吃一些像糯米一类不好消化的东西，像山药这种治疗腹泻的东西就不要吃了，那样只会让你的大便越来越干,多吃一些水果！多吃像韭菜，香蕉等通便的食物，多喝水！

一般白领以及经常要坐着的朋友，在上班的时候可以抽那么一两分钟的时候，站一下，或者是倒杯水上个厕所什么的，尽量让自己不要一天到晚屁股都粘在凳子上，还要多运动！

还有每天早上要记得喝杯水，早上喝的这杯水有清肠道的作用，要养成每天一便的好习惯，切不能憋着，憋着一会儿就没有了，不及时将脏东西排出体外对身体不好！