概述
最近降温很厉害，所以自己的姐姐老是穿的很少，吃了一些辣椒等等的食物，导致了便秘的发生，我们给她找了很多的方法才给治好了便秘，分享一些经验。便秘该怎么办呢，
步骤/方法
    01
    首先对于便秘的治疗一定要控制和饮食的习惯，不要吃刺激，油腻等等的食物，对于身体和胃部都不好，应该多吃消化清淡的食物，多吃清粥，米汤等等对消化好。
    02
    便秘说白了就是对消化不好，所以要多吃一些助于消化的食物，比如每天坚持多喝水可以帮助我们改善肠道里的通畅和加速消化，多喝一些蜂蜜水效果会更好的。
    03
    对于便秘我们要有一个很好的排便习惯，这样才能更好的治好便秘，尤其是每天排便的时候记得多按摩自己的肚子，排便不好的话注意多吃香蕉可以帮助我们润肠。
注意事项
每天保证我们的胃部运动和放松，经常多出去运动，跑步。
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