经常便秘该怎么做？-健康经验分享-复禾疾病百科

步骤/方法

饮食方面要形成良好的习惯，要按时吃饭，不能整天睡得太死就不吃早饭。少吃零食之类的，可以是适当的少吃些注视比如米饭，馒头，面条之类的。多吃一些富含纤维素的蔬菜比如芹菜这类的。

便秘的患者也可以选择每天吃几个香蕉或者喝蜂蜜水都可以有效地缓解便秘的症状。但是切记蜂蜜不可以用开水冲，可以选择用温水或者凉开水来冲。

身体肥胖的人也容易引起便秘，因此生活中要注意锻炼，经常上火也会导致人的便秘，因此要少吃一些容易上火的东西比如羊肉，海鲜，橘子等。或则适当的吃些清热去火的食物比如苦瓜，莲子之类的。