孕4月的饮食要点提醒-健康经验分享-复禾疾病百科

步骤/方法

首先这个时期要防止准妈妈贫血，由于母体血容量和红细胞总数都在不断增加，容易血红蛋白相对降低，为了防止准妈妈贫血，就要不断供给造血原料铁元素，保证母体和胎儿都有足够的铁贮备，

其次补充含铁丰富的食物，包括豆制品、蛋黄、海带、紫菜、木耳、动物血等。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。在摄入五谷杂粮时，要注意粗细搭配。

最后要多吃新鲜蔬果，其中的维生素C、柠檬酸及苹果酸可增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。