便秘应该怎么办呢

发布于 2022-03-03 来源：复禾健康

概述: 最近老是觉得肚子特别胀，不通畅，想上厕所，但是总是拉不出来，而且有时候还有点疼，最近皮肤也不怎么好，黑黑的，特别粗糙，到底该怎办

步骤/方法

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首先，要多喝白开水，尤其是晚上睡觉前和早上起床后，喝白开水有助于利尿排便，从而排除身体里面的毒素，可以顺利的排便，皮肤也会慢慢变的白皙，进而缓解便秘的症状。

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其次，还要多吃些香蕉，香蕉中含有大量的维生素，是可以帮助排便的上好水果之选，还有苹果，苹果中含有大量的水分，可以有效的清理掉肠胃里的垃圾，缓解肠胃压力。

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最后，多吃些五谷杂粮，因为里面含有大量的纤维素和一些矿物质，其中五谷杂粮中的纤维素有利于排便，也是预防和治疗便秘的食物之选。

注意事项: 注意事项平时多喝白开水，多吃些绿色蔬菜和水果，不要吃辛辣等刺激性的食物，保持轻松愉快的心情，不要有太大的压力和心理负担。

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