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怎么睡觉可以不累
发布于 2022-03-08 来源：复禾健康
概述
最近睡觉起来老是特别累，睡得也挺多的，没怎么熬夜，白天也没有很累，但是睡一觉起来身上特别酸疼，没有力气，怎么睡觉可以不那么累啊
步骤/方法
01
第一，睡前泡一个热水澡，一定要把头发吹干再躺下，躺下之前还可以喝一杯热牛奶帮助睡眠，也可以和一些蜂蜜水，如果可以的话，可以用一些薰衣草等缓解疲劳，同时又助眠的熏香，放在床的周围
02
第二，晚餐不要吃得太饱，七八分饱就可以了，不要再去吃宵夜，睡觉前不要再吃任何东西，更不要在睡觉前喝咖啡、喝茶，影响睡眠质量
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第三，减轻心理压力，舒缓心情，不要带着情绪或者心事入眠，这样会睡得不安稳，影响大脑的正常休息，导致早上起来感觉很累
注意事项
睡觉时必须要有良好的睡眠环境，不要很吵，也不要听很大声的音乐入睡，合理安排自己的睡眠时间，提高自己的睡眠质量，减少心理压力
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